Manman, wat zijn goede voornemens lastig vol te houden! Je stelt een ambitieus doel en gaat er vol voor. Gewoon effe doorbijten en keihard gas geven. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil in een half jaar tijd 20 kilo afvallen’. Klinkt goed toch?
Het enthousiaste begin volhouden
We starten enthousiast met een of andere afslankkuur of gaan 3x per week sporten. Of beide. Aan het begin gaat het best goed, je bent gefocust en het lukt om alle verleidingen te weerstaan. Met een ijzeren discipline ga je sporten en de eerste paar kilo’s zijn er zo af.
Je hebt je leven behoorlijk op zijn kop gegooid om je doelen zo snel mogelijk te bereiken.
Dit leek een goede strategie, maar na de fanatieke start blijkt al snel dat het lastig volhouden is. Het nadeel van te grote doelen stellen is dat het je ook kan ontmoedigen. Op de minder goede dagen - die er ook altijd zijn - lijkt het doel onbereikbaar. De verleiding om op dat moment helemaal af te haken is dan groot.
Als je doel behaald is
Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je op wilskracht en discipline jouw zorgvuldig gekozen einddoel wel haalt. Gefeliciteerd! Goed gedaan.
En nu? Ja wat nu eigenlijk? Ga je door met je afslankkuur en 3x per week sporten? Misschien met het sporten, maar een afslankkuur of streng dieet doe je bijna per definitie tijdelijk. En laten we eerlijk wezen, fanatiek blijven sporten vraagt voor de meeste van ons te veel discipline. ‘Hoera, de eindstreep is behaald, tijd voor ontspanning!’ Vaak vallen we dan weer snel terug in ons oude gedrag.
En dan - oh jee - komt het ‘jojo-effect’. Behoorlijk frustrerend. Als we het hebben over afvallen zijn er ook allerlei andere (lichamelijke) factoren die het extra lastig maken om de overtollige kilo's blijvend kwijt te raken. Je lijf wil graag terug naar je oude gewicht.
Focus op wie je wil zijn
Oké, als het stellen van een doel zich soms tegen je keert, wat is dan een goede aanpak? Geen doelen stellen?....
Inderdaad, geen doelen stellen! Toch kun je dan nog steeds goede voornemens hebben, alleen je aanpak is anders. In plaats van een doel te stellen, focus je meer op wie je wil zijn.
Je denkt niet ‘over een half jaar wil ik 20 kilo afgevallen zijn’, maar je richt je aandacht op ‘ik ben sportief en eet gezond’.
Vervolgens stel je jezelf steeds de volgende vraag: ‘Welke keuze maakt een persoon die sportief is en gezond eet?’ Fiets of auto? Wit of volkoren brood? Lift of trap? Veel of weinig groenten? Eerst een stukje lopen of meteen TV kijken? Kant-en-klaar eten of vers-en-zelfgemaakt? Een snoeppot in het zicht of een fruitschaal? Gamen of gaan sporten?
Elke kleine keuze telt
Iedere keuze die je gedurende de dag maakt is een stem voor wie jij bent. Hoe meer keuzes je maakt die passen bij iemand die ‘sportief is en gezond eet’, hoe meer je je ook zo gaat voelen.
Het wordt onderdeel van je identiteit. En dat is iets heel krachtigs, want als iets onderdeel is geworden van je identiteit dan kost het geen moeite. Het is gewoon wie je bent.
Het afvallen is dan geen doel op zich, maar het zal waarschijnlijk wel een gevolg zijn van je nieuwe identiteit. Het maakt de kans op terugval ook een stuk kleiner.
Volgens mij is het bij Barry nooit een bewuste strategie geweest, hij was in zijn hart gewoon altijd al een ondernemer. Ook omdat dat de weg is naar onafhankelijkheid en rijkdom denk ik. Ik weet nooit welke van de twee het meest belangrijk is voor hem. Maar bij sommige mensen zit zoiets er gewoon in. Hij gedroeg zich al als een praatjesmaker met teveel geld toen hij nog helemaal niks had. Het verbaast dan ook niemand dat hij een (redelijk) succesvol adviesbureau gestart is. Hij volgt zijn intuïtie en maakt daarmee de juiste keuzes voor zijn business. Een erg gezonde leefstijl had hij niet. Dat was hij zich overigens niet zo bewust. Gezondheid voelt ook zo vanzelfsprekend. Een klein hartinfarct was zijn brute wake up call. Het gemak waarmee hij zijn leven daarna omgooide was eigenlijk bizar. Hij voelde zich al heel snel een echte 'fitboy'. Hij geeft ons zelfs (ongevraagd ;-) advies over hoe wij 'wat gezonder' bezig kunnen zijn. Gelukkig pakt deze nieuwe identiteit wel handig uit voor zijn gezondheid!
Groei naar een nieuwe identiteit
Het veranderen van je identiteit in een richting die past bij je goede voornemen is een geleidelijk proces. Het is een soort doorlopende verkiezing. Waarbij je identiteit uiteindelijk wordt bepaald door de keuzes die je maakt.
Het zullen niet alleen maar de juiste keuzes zijn. Verkiezingen worden gewonnen met een meerderheid van stemmen. Hoe groter die meerderheid van stemmen - hoe meer keuzes je maakt die passen bij je goede voornemen - hoe sterker je nieuwe identiteit zal voelen. Hoe sterker je nieuwe identiteit, hoe makkelijker het is om je goede voornemen vol te houden.
Leer de juiste keuzes maken
Vind je het lastig om te bedenken welke keuzes bij een bepaalde identiteit passen? Kijk om je heen, bij familie, vrienden of eventueel een coach. Zijn er mensen die hetzelfde hebben doorgemaakt of je kunnen adviseren? Welke keuzes zouden zij maken? Wat kan je van hen leren? Onderzoek het, bespreek het met de mensen om je heen. Onthoud: afkijken mag en is goed, het vergroot je kans op succes!
